»ó¾î ÃßÃâ Áö¹æÁú/½ºÆĸ¶ÄÚ 1º´
ÀϺ» ÇöÁö¿¡¼ Á÷Á¢ ¹ß¼ÛµÇ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ¹è¼Û ±âÀÏÀº ÁÖ¹® Á¢¼öÈÄ ÁÖ¸»À» Á¦¿ÜÇÏ°í 5-7ÀÏ ³»¿Ü ÀÔ´Ï´Ù. ¹ß¼ÛºÎÅÍ Åë°ü±îÁö 100% º»»ç¿¡¼ Ã¥ÀÓÁö¸ç °í°´´ÔÀº ´ì¿¡¼ Æí¾ÈÇÏ°Ô ¼ö·ÉÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¹Ù´Ù·ÎºÎÅÍ ÅÂ¾î³ Àηù ÁöÇý ½ºÆĸ¶ÄÚ´Â, »ó¾îÀÇ ÈûÀ» ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î È°¿ëÇÑ ¡¸»ó¾î ÃßÃâ Áö¹æÁú¡¹¿¡ ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ ¹èÇÕ. ºÐ¸» ŸÀÔ µî¿¡ ºñ±³ÇØ ¼·Ãë·®ÀÌ Àû¾î ³¿»õ³ª ¸Àµµ ½Å°æÀÌ ¾²ÀÌÁö ¾Ê´Â, ¸¶½Ã±â ÁÁÀº ¼ÒÇüÀÇ ¼ÒÇÁÆ® Ä°¼¿ÀÔ´Ï´Ù.
¡¸½ºÆĸ¶ÄÚ¡¹´Â »ó¾î ÃßÃâ Áö¹æÁú¿¡ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» ¹èÇÕÇÑ ¿µ¾ç º¸Á¶ ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. Ä°¼¿ ŸÀÔÀ̹ǷÎ, ³¿»õ³ª ¸Àµµ º°·Î ½Å°æ¾²Áö ¾Ê°í µå½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½ºÆĸ¶ÄÚ 300 Ä°¼¿
¸íĪ : »ó¾î Áö¹æÁú °¡°ø ½ÄÇ° ¿øÀç·á : ³ª¿ìÄ¡¿ë¹°-¿Ã¸®ºêÀ¯, »ó¾î ÃßÃâ Áö¹æÁú, »êÈ ¹æÁöÁ¦(V.E) ÇÇÆ÷Àç-Á©¶óƾ, ±Û¸®¼¼¸° ³»¿ë·® : ¾à 55.5g(185mg¡¿300 Ä°¼¿) º¸Á¸ ¹æ¹ý °í¿Â ´Ù½À, Á÷»ç ±¤¼±À» ÇÇÇØ ³Ã¾Ï¼Ò¿¡¼ º¸Á¸ÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
¿µ¾ç ¼ººÐ Ç¥½Ã ¡Ø5 Ä°¼¿ (0.93 g) ±Ùó ¿¡³ÊÁö 5.64kcal ź¼öȹ° 0.04g ´Ü¹éÁú 0.31g ³ªÆ®·ý 0.49mg Áö¹æÁú 0.47g 1ÀÏ 5~15 Ä°¼¿À» ¹°À̳ª ¹Ì¿Â¼öµîÀ¸·Î µå¼Å ÁÖ¼¼¿ä. ¾ÏȯÀÚÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç 15Ä°¼¿ ÀÌ»óÀÌ ±âº»ÀÔ´Ï´Ù.
¡¸½ºÆĸ¶ÄÚ¡¹´Â, ´ºÁú·£µå ±¹¸³ ¿ÀŸ°í ´ëÇаú Á¤ºÎ Á÷¼ÓÀÇ ¿¬±¸±â°ü Àδõ½ºÆ®¸®¾ó¡¤¸®¼Ä¡¡¤¸®¹ÌƼµå¿¡ ÀÇÇØ ¿¬±¸¡¤°³¹ßµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æ»êÀ» Æ÷ÇÔÇÑ Áö¹æÁú·ÎºÎÅÍ µÇ´Â Ư¼öÇÑ »ó¾î ÃßÃâ Áö¹æÁú Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù. ¼ººÐÀ» ±×´ë·Î µå½Ç¼ö ÀÖ¾î »ó¾î ÃßÃâ Áö¹æÁú ´Üüº¸´Ù ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ ´õÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, ÇÑÃþ ´õ ÆÄ¿ö¾÷ ÇÑ °ÍÀÌ ¡¸½ºÆĸ¶ÄÚ¡¹ÀÔ´Ï´Ù
¼ÒÇüÀÇ ¼ÒÇÁÆ® Ä°¼¿À̹ǷΠ³¿»õ³ª ¸ÀÀÌ ¾ø¾î µå½Ã±â ÁÁ½À´Ï´Ù.
¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æ»êÀ̶õ ALA(¥á-¸®³ë ·»»ê), EPA(´Ù°¡ ºÒÆ÷È Áö¹æ»ê), DHA(µµÄÚ»çÇí»ç¿£»ê)ÀÇ »ïÁ¾ÀÇ Áö¹æ»êÀÇ ÃÑĪ. Àΰ£ÀÇ Ã¼³»¿¡¼´Â ¸¸µé ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù¸¸, ¹Ýµå½Ã ºü¶ß¸± ¼ö ¾ø´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ½ÄÇ°µîÀ¸·ÎºÎÅÍÀÇ ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
¥á-¸®³ë ·»»ê¡¤EPA¡¤DHA¿¡ ´ëÇØ ¥á-¸®³ë ·»»êÀº, µé±ú(Â÷Á¶±â) À¯³ª ¾Æ¸¶ÀÇ ¾¾À¯¿¡ dzºÎÇÏ°Ô Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ü³»¿¡¼ ¿¡³ÊÁö°¡ µÇ±â ½±°í, EPA³ª DHA¿¡ ¸¸µé¾î ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù. EPA³ª DHA´Â µî Ǫ¸¥ »ý¼±À̳ª ¿¬¾î µî Çػ깰¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÌ°ÍÀº ¹Ì»ý¹°¿¡ ÀÇÇؼ »ý»êµÈ °ÍÀÌ, ½Ä¹° ¿¬¼âÀÇ °úÁ¤¿¡¼ ³óÃàµÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
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